エネルギーに満ち溢れ、カラダを動かしたくなる季節。
冬の間、寒いことを言い訳に、運動不足なアナタ。
自然に動きたくなってきたでしょう？
（＾o＾）ノ
さて、来るゴールデンウィークのご予定は？
LAS ALASではみなさまのご期待に応えるべく、
自分磨きプログラムをご用意します。
■■■ 平成２７年４月２８日（火） ■■■
（１）■『ヤムナ・ボディ・ローリング® トータルボディ（入門〜初級編）』
ベーシックな内容で全身をまんべんなくトリートメントしていきます。
初心者の方、非会員、体験OK。
１８：００〜１９：１５（７５分）
・講師：NORICO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：６名
（２）■『マットピラティス〜ベーシック』・・・通常のグループクラスです。
ピラティスにはさまざまなアプローチ方法とエクササイズがあります。
呼吸に合わせてゆっくりと動きを進めていきます。
参加者の状況に合わせてプログラムします。
未経験の方からでも可能。初心者の方〜、非会員OK
１９：３０〜２１：００（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：８名
（３）■『アロマ・ハンドトリートメント・セルフケア』
好みのアロマ・エッセンシャルオイルを利用して、ハンドトリートメントを。
意外と手が疲れていることに気づくことでしょう。
ゴールデン・ウィーク突入前に疲れたカラダをリセットしませんか？
体験可能。非会員OK
２１：１５〜２２：００（４５分）
・講師：NORICO
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：８名
■■■ 平成２７年４月２９日（水・祝） ■■■
（４）■『ヤムナ・ボディ・ローリング® トータルボディ（入門〜初級編）』
ベーシックな内容で全身をまんべんなくトリートメントしていきます。
初心者の方、非会員、体験OK。
１０：３０〜１１：４５（７５分）
・講師：YURI
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：６名
（５）■『ヤムナ・ボディ・ローリング® フォーカスクラス（骨盤・股関節）』
骨盤周り・股関節周辺を集中的にケアするクラス。
骨盤の歪みを調整することで、歩行の改善、上半身の緊張も解れます。
姿勢を良くしたい、内臓の働きを高めたい、さまざまな不調を整えたいならば、先ずこのワークを。
初心者の方、体験の方は、できれば、『ヤムナ・ボディ・ローリング® 入門〜初級編』をあらかじめ受講しておくことをお勧めします。
１２：３０〜１３：４５（７５分）
・講師：YURI
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：６名
■■■ 平成２７年４月３０日（木） ■■■
（６）■『ヤムナ・ボディ・ローリング® トータルボディ（入門〜初級編）』
ベーシックな内容で全身をまんべんなくトリートメントしていきます。
初心者の方、非会員、体験OK。
１０：３０〜１１：４５（７５分）
・講師：YURI
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：６名
（７）■『ヤムナ・ボディ・ローリング® フォーカスクラス（腰部〜胸背部〜上背部）』
腰部〜胸背部〜上背部を集中的にケアするクラス。
ウエスト周りが気になる方、腰痛、背部の違和感や不調を抱えている方に特にお勧めしたいクラス。
ゴールデンウィークの前半にカラダの疲れを取り、アクティブに動きましょう。
初心者の方、体験の方は、できれば『ヤムナ・ボディ・ローリング® 入門〜初級編』をあらかじめ受講しておくことをお勧めします。
１２：３０〜１３：４５（７５分）
・講師：YURI
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：６名
■■■ 平成２７年５月１日（金） ■■■
（８）■『ヤムナ・ボディ・ローリング® トータルボディ（入門〜初級編）』
ベーシックな内容で全身をまんべんなくトリートメントしていきます。
初心者の方、非会員、体験OK。
１０：３０〜１１：４５（７５分）
・講師：YURI
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：６名
（９）■『ヤムナ・ボディ・ローリング® フォーカスクラス（肩周辺）』
YAMUNA® SAVE YOUR SHOULDER (ヤムナ・セイブ・ユア・ショルダー
肩こり、五十肩、腕の疲れ、首コリ、頭痛などの不調を改善して、デコルテラインを整えます。
縮こまった肩周りをスッキリしましょう。
呼吸もラクに。
初心者の方、体験の方は、できれば『ヤムナ・ボディ・ローリング® 入門〜初級編』をあらかじめ受講しておくことをお勧めします。
１２：３０〜１３：４５（７５分）
・講師：YURI
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：６名
■■■ 平成２７年５月２日（土） ■■■
（１０）■『朝☆YOGA』
基本姿勢や呼吸、簡単なポーズを行って、一日元気でいられるカラダづくりを目指します。
初心者の方、非会員OK。
８：００〜 ９：１５（７５分）
・講師：YASUKO
（TOKYO YOGA chama指導者養成コース２００時間修了）
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：8名
※ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
（１１）■『YOGA~アシュタンガ・ヨガをやってみよう！』
比較的初心者向けのクラスです。
クラスのレベルで内容を進めてまいります。
これを機にチャレンジしてみてくださいね！
初級〜中級レベル、非会員OK.
１０：００〜１１：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：8名
※ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
（１２）■『マットピラティス〜ローラーを使用したリリーステクニック＆エクササイズ』
ピラティスにはさまざまなアプローチ方法とエクササイズがあります。
フォームローラーを使用したメニューは人気です。
集中的なプログラムをご用意しました。
ご家庭でも取り組みやすいですよ。
初心者の方〜、非会員OK
１３：００〜１４：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：４名 ※人数少なめですので、お早めのご予約を！
（１３）■『マットピラティス〜ベーシック（コア・インテリジェンス）』
ピラティスにはさまざまなアプローチ方法とエクササイズがあります。
呼吸に立ち返り、うちなる自身のカラダと向き合いながらカラダを動かしていきましょう。
初心者の方〜、非会員、体験OK
１５：００〜１６：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：６名
■■■ 平成２７年５月３日（日・祝） ■■■
（１４）■『朝☆YOGA』
基本姿勢や呼吸、簡単なポーズを行って、一日元気でいられるカラダづくりを目指します。
初心者の方、非会員、体験OK。
８：００〜 ９：１５（７５分）
・講師：YASUKO
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：8名
※ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
（１５）■『マットピラティス〜オリジナルピラティスにチャレンジ。』
初級〜中・上級のクラスです。
クラスのレベルで内容を進めてまいります。
ピラティスの創始者ジョセフ＝ピラティスが行っていたピラティスを考察しながら汗をかきませんか？
深層部の筋肉ぷるっぷる。
楽しいクラスになること間違いなしです。
初級〜中・上級レベル、非会員OK.（※ピラティス未経験の方はご遠慮ください。）
１０：００〜１１：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：８名
（１６）■『マットピラティス〜ローラーを使用したリリーステクニック＆エクササイズ』
ピラティスにはさまざまなアプローチ方法とエクササイズがあります。
フォームローラーを使用したメニューは人気です。
集中的なプログラムをご用意しました。
ご家庭でも取り組みやすいですよ。
初心者の方〜、非会員OK
（未経験の方でも可能ですが、体調などが不安な方は予めメール等でお問い合わせください。）
１３：００〜１４：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：４名 ※人数少なめですので、お早めのご予約を！
（１７）■『マットピラティス〜ベーシック』
ピラティスにはさまざまなアプローチ方法とエクササイズがあります。
呼吸に合わせてゆっくりと動きを進めていきます。
参加者の状況に合わせてプログラムします。
未経験の方からでも可能。初心者の方〜、非会員OK
１５：００〜１６：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：８名
■■■ 平成２７年５月４日（月・祝） ■■■
（１８）■『朝☆YOGA』
基本姿勢や呼吸、簡単なポーズを行って、一日元気でいられるカラダづくりを目指します。
初心者の方、非会員、体験OK。
８：００〜 ９：１５（７５分）
・講師：YASUKO
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：8名
※ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
（１９）■『マットピラティス〜ローラーを使用したリリーステクニック＆エクササイズ』
ピラティスにはさまざまなアプローチ方法とエクササイズがあります。
フォームローラーを使用したメニューは人気です。
集中的なプログラムをご用意しました。
ご家庭でも取り組みやすいですよ。
初心者の方〜、非会員OK
（未経験の方でも可能ですが、体調などが不安な方は予めメール等でお問い合わせください。）
１０：００〜１１：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：４名 ※人数少なめですので、お早めのご予約を！
（２０）■『マットピラティス〜オリジナルピラティスにチャレンジ。』
初級〜中・上級のクラスです。
クラスのレベルで内容を進めてまいります。
ピラティスの創始者ジョセフ＝ピラティスが行っていたピラティスを考察しながら汗をかきませんか？
深層部の筋肉ぷるっぷる。
楽しいクラスになること間違いなしです。
初級〜中・上級レベル、非会員OK.（※ピラティス未経験の方はご遠慮ください。）
１３：００〜１４：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：８名
（２１）■『ハタ・ヨガ』
ハタヨガとは、カラダを動かしてアーサナ（ポーズ）を行うヨガの総称。
カラダを動かすことで得られる爽快感を体感しましょう。
HA(ハ)は’陽”太陽”男性”吸気’、THA(タ)は’陰”月”女性”呼気’を意味します。
こんにち、YOGAというとカラダを動かすものをすぐにイメージすると思いますが、元々は健康法や精神修行法全般を指し、相対するものにラージャヨガといった瞑想中心のもの、托鉢や座禅といった苦行などもヨガなのです。
ハタヨガはカラダを動かすタイプの ’YOGAの元祖’ と言われています。
初心者の方、非会員、体験OK。
１５：００〜１６：１５（７５分）
・講師：YASUKO
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：8名
※ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
■■■ 平成２７年５月５日（火・祝） ■■■
（２２）■『朝☆YOGA』
基本姿勢や呼吸、簡単なポーズを行って、一日元気でいられるカラダづくりを目指します。
初心者の方、非会員、体験OK。
８：００〜 ９：１５（７５分）
・講師：YASUKO
（TOKYO YOGA chama指導者養成コース２００時間修了）
・参加費：２０００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：8名
※ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
（２３）■『マットピラティス〜バランス感覚を養ってコアトレ！』
ピラティスにはさまざまなアプローチ方法とエクササイズがあります。
フォームローラーやディスク、バランスボード、スマートローラーなどプロップを使うなど、不安定な状況下でバランスをとる集中的なプログラム。
よくつまづく（転ぶ）、左右差を感じる、ふらふらする、落ち着かない、不安な気持ちになりやすいなど自覚症状がある方には特にお勧めです。
初心者の方〜、非会員、体験OK
１０：００〜１１：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：４名 ※人数少なめですので、お早めのご予約を！
（２４）■『マットピラティス〜オリジナルピラティスにチャレンジ。』
初級〜中・上級のクラスです。
クラスのレベルで内容を進めてまいります。
ピラティスの創始者ジョセフ＝ピラティスが行っていたピラティスを考察しながら汗をかきませんか？
深層部の筋肉ぷるっぷる。
楽しいクラスになること間違いなしです。
初級〜中・上級レベル、非会員OK.（※ピラティス未経験の方はご遠慮ください。）
１３：００〜１４：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：８名
（２５）■『YOGA~アシュタンガ・ヨガをやってみよう！』
インドのマイソールにシャーラを持つＳ・Ｋパタビジョイス氏
によって確立されたヨガのメソッド。
太陽礼拝から始め、呼吸と動作を一致させながら、ポーズを流れるような動きで順番に行っていくことが特長。
パワーヨガの原点であり、欧米のセレブに人気が高いエネルギッシュで身体的なヨガです。
■’アシュタンガ ‘とは？
『ヨーガスートラ』の中で重要視される八つの概念。通称ヨガの「八支則」のこと。（アシュト＝８、アンガ＝枝・手足の意）
今回は比較的初心者向けのクラスです。
クラスのレベルで内容を進めてまいります。
これを機にチャレンジしてみてくださいね！
初級〜中級レベル、非会員OK.
１５：００〜１６：３０（９０分）
・講師：YASUKO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：8名
※ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
■■■ 平成２７年５月６日（水・振休） ■■■
（２６）■『YAMUNA® FOOT FITNESS (ヤムナ・フット・フィットネス)』
ヤムナ・フット・ウェイカーズ、ヤムナ・フット・セイバーズ、ブラックボールを使用して、足の骨の整列を整え、足・脚のトラブルを解消しましょう。
薄着の季節を前に美脚づくりを！
初心者の方〜、非会員、体験OK
１０：００〜１１：３０（９０分）
・講師：NORICO
・参加費：２７００円（現金またはプリペイドカードでのお支払いをお願いします。）
・定員：１０名
（２７）■『YAMUNA® FACE SAVER (ヤムナ・フェイス・セイバー)』
人気のプログラムです。
オトコもオンナも顔は命！？
専用の器具（大小２個のボール）を使って、顔、頭部の骨格を整えていきます。
見た目の変化（眉間や目尻のシワ、酒さ、左右不対称がなくなり、小顔に）もさることながら、眼精疲労や顎関節症、頭痛、などの慢性的な不調を改善したり、呼吸ができるようになることで、心身ともにリラックスできるのです。不眠や便秘などのトラブルも解消したりと思いがけぬ効果も期待できます。
初心者の方〜、非会員、体験OK
１３：００〜１４：３０（９０分）
・講師：NORICO
・参加費：５０００円
・YAMUNA® FACE SAVER （大・小ボール）をお持ちの方は持参してください。
お持ちでない方は、当日購入できます。（８５００円（別途消費税））
ボールレンタルはあと３名までです（レンタル代１０００円）。
定員８名
■■ YURI ■■
（YAMUNA®認定プラクティショナー）
＜所有資格＞
- YAMUNA® 認定プラクティショナー (YBR®)
＜自己紹介＞
- 運動不足解消のためにLAS ALASに通い始める。
そこでYBR®（ヤムナ・ボディ・ローリング®）に出会い、身体の変化に驚き、学びを深めるために資格を取得する。 - 趣味は旅行。
行ったことのない世界を見た時のドキドキ感が大好きです。
■■ YASUKO ■■
（ヨガ、マットピラティスインストラクター）
＜所有資格＞
- Long Beach Dance Conditioning (LBDC) 認定 Pilates Leadership Concepts(PLC) – Elite Professional Training Course Mat修了（ロングビーチダンスコンディショニング(LBDC)認定 ピラティスリーダーシップコンセプト-エリートプロフェッショナルトレーニングコース マット修了
- Long Beach Dance Conditioning (LBDC) 認定 Core Intelligence修了
ロングビーチダンスコンディショニング(LBDC)認定 コア・インテリジェンス修了 - TOKYO YOGA chama指導者養成コース２００時間修了
＜自己紹介＞
- Pilatesと出会い、身体がリラックスする事や自由に動く可能性に気づき、心身ともに元気になりました。
そして、YOGAと出会い、動くことが楽しくなりました。
皆さまの身体の悩みに寄り添いながら、無理のない動きがみにつくようサポートしていきます。
■■ NORICO ■■ LAS ALAS 主宰
（マットピラティス、マシンピラティストレーナー、YAMUNA®認定プラクティショナー、ジャイロトニック®認定アプレンティストレーナー、TRX®トレーナー、など）
＜所有資格＞
- GYROTONIC®認定 GYROTONIC® LEVEL.1修了
ジャイロトニック®認定 ジャイロトニック レベル１修了 - Long Beach Dance Conditioning (LBDC) 認定
Pilates Leadership Concepts(PLC) Elite Professional Training Course Module３（全課程）修了
ロングビーチダンスコンディショニング(LBDC)認定 ピラティスリーダーシップコンセプト
エリートプロフェッショナルトレーニングコース モジュール３修了 - Long Beach Dance Conditioning (LBDC) 認定 Pilates Leadership Concepts(PLC) – Elite Professional Training Course Mat修了
（ロングビーチダンスコンディショニング(LBDC)認定 ピラティスリーダーシップコンセプト-エリートプロフェッショナルトレーニングコース マット修了 - Pilates Japan 認定 Fully-Certified Pilates Japan Instructor
ピラティズジャパン認定ピラティスマットワーク、イクイップメントの全課程修了 - Long Beach Dance Conditioning (LBDC) 認定 Core Intelligence修了
ロングビーチダンスコンディショニング(LBDC)認定 コア・インテリジェンス修了 - SmartSpine Works Company公認 SmartSpine Training Workshop修了
- ヤムナ・ボディ・ロ－リング®認定プラクティショナー
- ヤムナ・フット・セイバー®認定プラクティショナー
- ヤムナ・フット・ウェイカー®認定プラクティショナー
- ヤムナ・フェイス・セイバー®認定プラクティショナー
- ボディサークル公認インストラクター
- TRX® サスペンショントレーニング認定インストラクター
＜自己紹介＞
２０代はバブルの絶頂期。着付けやカラーコーディネイトやメイクなどを勉強し、筋トレとエアロビクス三昧の日々。
３０代は帽子制作、WEBデザインなどにも手を伸ばし、パソコンなどハードウェア、ソフトウェアも得意だったため、
コンピュータシステムの仕事をしつつピラティスの資格を取得し指導をはじめる。
４０代はカラダオタク・・・。アナログに戻りつつあります。
何かを造り上げることが好きなようです。
着物や帯、陶器、ガラス細工などの工芸品を観るのが好き。
ガウディ、バラガン、熊本城など機能的で斬新なデザインの構造物がお気に入り。
昨年のゴールデン・ウィーク・イベントの様子は http://lasalas.net/?p=1475
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連休中、上記以外はセミプライベート、プライベートのセッションを承ります。
＊４／２９〜５／１ 担当：YURI（ヤムナ・ボディ・ローリング®）
＊５／２ 〜５／５ 担当：YASUKO（マットピラティス、YOGA、コア・インテリジェンス）
＊５／６ 担当：NORICO（マットピラティス、マシンピラティス、コア・インテリジェンス、ヤムナ・ボディ・ローリング®、ヤムナ・フット・フィットネス®、ヤムナ® フェイス・セーバー、アロマトリートメント他）
気軽にお問い合わせください。
メール info_★lasalas.net (‘★’を’@’に変えて送信してください)
電話 ０９０＊７３９４＊７５０７
※セッションなどにより電話等にでることが難しいことが多々あります。
お電話いただいた場合は折り返しご連絡いたします。
申込・お問い合わせはできるだけ早め（希望日の前日まで）にお願いします。
※エクササイズを行うにあたり注意が必要な場合がございます。
体調に不安がある方（妊娠の可能性、現病歴、既往症、薬やサプリメントの常用など）は予めお知らせください。場合により、医師の診断を得て受講していただく場合がございます。