『ちょこプラ』 お得感感じていただけるかな？
YASUKOインストラクター担当 ちょコプラ ￥２０００（通常：１人￥３８００、２人￥３０００）
NORICOインストラクター担当 ちょこプラ ￥４０００（通常：１人￥５０００、２人￥３０００）
平成２７年３月末まで！！！
LAS ALAS会員以外、ビジターさんも！
いいの〜？？
いい〜〜んです。
カラダが内側から変わるって、、ホントなのですよ！
長く経験している方も。。
終わった後。
『あら？身長伸びてる。。』
『スッキリ！』
まだ体験してない方はぜひどうぞ。
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ピラティス初心者の方も。
長年続けている方も。
’イマイチちゃんと動けているかよく分からない。’
’私の姿勢や歩き方、動き方って大丈夫？’
’道具を買ったのに使い方を忘れちゃった。。’
’マシンって上級者がやるものじゃない？’
’グループレッスンだとなんだか聞きづらい’
’プライベートだと敷居が高い。’
’コアって一体なんなんだか分からない・・・。’
そんな方にオススメしたいのが４５分間のプチプライベートレッスン。
『ちょこプラ』 （ちょこっとプライベート）
さまざまなプログラムで、グループクラスよりもう少し自分のカラダと向き合う時間を一緒に作っていきたいと思います。
■■ 担当インストラクター YASUKO ■■
＜＜保有資格＞＞
■Long Beach Dance Conditioning (LBDC) 認定 Pilates Leadership Concepts(PLC) – Elite Professional Training Course Mat修了
（ロングビーチダンスコンディショニング(LBDC)認定 ピラティスリーダーシップコンセプト-エリートプロフェッショナルトレーニングコース マット修了
■Long Beach Dance Conditioning (LBDC) 認定 Core Intelligence修了
ロングビーチダンスコンディショニング(LBDC)認定 コア・インテリジェンス修了
■TOKYO YOGA認定ヨガインストラクター
＜＜プログラム＞＞
■コア・インテリジェンス
ピラティスやYOGAに限らず、日常生活の動作を含めて、カラダを動かすための準備といったところ。本来のカラダに還るアプローチをマシンやマットを使って行います。マシンをやったことがない人にオススメ！
■ローラーやボールを使ったワーク（マットピラティス）
道具を持っているのに使い方を忘れた。。
道具に特化したプログラムを受けてみたい。。など
■リストラクティブヨガ
「とにかく癒されたい・・・」という方のためのヨガ。
ポーズを「とる」のではなく、プロップス（ボルスターやブランケット、ストラップなど）を使い、仰向けになります。
その状態で深いゆっくりとした呼吸を楽しみながら、カラダの不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態を導き出します。
（※リストラクティブヨガを希望の場合、前日までにご連絡ください。）
＜＜セッション代＞＞
■お一人さま ３,８００円
■お二人で申込の場合 ６,０００円（１人当たり３,０００円）
※二名さままで。
１１月はキャンペーン期間(平成２７年３月末まで延長します！)で一律お一人２,０００円（※二名さままで。）
■■ 担当インストラクター NORICO ■■
＜＜保有資格＞＞
■詳細はコチラ
＜＜プログラム＞＞
■コア・インテリジェンス
ごく一般に広まっている筋力トレーニングとは一線を画すコアに対する考え方を師マリ＝ジョゼから学ぶ。動きは少ないのにカラダに効きます！
マシンを使用したプログラム、マットのプログラムなど。
一度は体験して欲しいプログラムです。
■マシンピラティス
アレグロ、スパインコレクター、チェアなどピラティス特有のイクイップメントを使ったプログラム。百種類を超えるエクササイズの種類があり、さまざまなトレーニングが可能です。
運動が苦手な方からパフォーマンスを上げたいアスリートやダンサー、カラダの不調を改善したい一般の方。それぞれにあったプログラムを提供します。
■マットピラティス
・特化したプログラムなど、集中的に。
呼吸、ピラティスムーヴメントの確認、腰痛対策などご希望に合わせて。
・さまざまな道具の使用法など（セラバンド、バランスボール、ヘヴィメディスンボール、フランクリンボール、バランスボード、スマートスパイン、フォームローラーetc.）
■筋膜リリーステクニック
■ヤムナ・ボディ・ローリング®
■ヤムナ・フット・フィットネス®（ウェイカー、セイバー）
■ヤムナ・フェイス・セーバー®
※骨のワーク（セルフ）のみ
■TRX®
■セルフリリーステクニック
他、ご希望にあわせて。
＜＜セッション代＞＞
■お一人さま ５,０００円
■お二人で申込の場合 ６,０００円（１人当たり３,０００円）
※二名さままで。
〜平成２７年３月はキャンペーン期間でお一人４,０００円、二人の場合お一人さま当たり２,５００円（※二名さままで。）
■コア・インテリジェンスのプログラム①
簡単そうなのですが、マットピラティスよりプルプルします。
体幹直撃〜〜♪
■コア・インテリジェンスのプログラム②
あ〜、腰が伸びるってこういうことなんですね。
背骨が気持ちいい〜〜♪
■コア・インテリジェンスのプログラム③
プルプル腹筋。
終わった後は、、背が高くなってる！！
■コア・インテリジェンスのプログラム④
脚もコントロール！
■コア・インテリジェンスのプログラム⑤
横向きで、クラム。
内腿、股関節効きます！
■マットピラティスのプログラム①
バランスボール
■マットピラティスのプログラム②
バランスボール
地味に下腹に効く。。。
■マットピラティスのプログラム③
バランスボールでロールオーバー
内腿がぁ〜〜〜
■マットピラティスのプログラム④
バランスボール
足を床から浮かせてます。
■マットピラティスのプログラム⑤
バランスボール
これはハムストリングに。。
■マットピラティスのプログラム⑥
バランスボール
お休み。。
■マットピラティスのプログラム⑦
バランスボール
プッシュアップ。
まだまだ！
■マットピラティスのプログラム⑧
バランスボール
サイドストレッチ
これ、気持ちいいわ。
■マットピラティスのプログラム⑨
フォームローラー
足に重りが。。（滝汗）
■マットピラティスのプログラム⑩
フォームローラー
２本で。
■マットピラティスのプログラム⑪
フォームローラー
２本で、、グリコ！！
■リストラクティブヨガのプログラム①
ここは高級スパ？！
■リストラクティブヨガのプログラム②
溶けてます。夢ごこち。
■リストラクティブヨガで使う道具。
当 Body Work Studio LAS ALAS は、じっくりとみなさま個別の希望に応えるべく少人数制です。
ヒトのカラダの構造は決まっていますが、その姿勢や動き方使い方はひとりひとり違います。
カラダのオーダーメイド。
一味違うあなた自身との出逢い。